Ловушка в том, что напрячься обычно проще, чем расслабиться. А мы склонны к тому, чтобы выбирать путь полегче.

С одной стороны, зажимы в речи - это напряжённые мышцы, с другой - напряжённые отношения с собой и другими.

Кристин Линклейтер в своей методике "Освобождение голоса" описывает их, как короткие замыкания между импульсом и результатом действия.

Неврологи отмечают, что первой под удар попадает шейно-воротниковая зона. Здесь блокируются эмоции гнева, раздражения, желание плакать и кричать.

Это слышно в голосе: зажим в плечах (дыхание), ком в горле (голосовые складки), напряженные мышцы нижней челюсти, языка и губ и др. Сюда добавляется путаница мыслей или состояние "пустой головы".

Какие-то из своих зажимов мы замечаем, к другим давно привыкли и забыли о них.

Стоит иметь ввиду, что зажимы влияют на наше поведение. На реакции. Корректируют нашу жизнь. Окрашивают её в свои цвета. Влияют на атмосферу и стиль общения. На наше окружение.

Как убрать зажимы:

1. Выскажись

Особо не важно, письменно это сделаешь или устно. Хоть и работает это несколько по-разному. Точность подобранных слов важна, но если не знаешь, что говорить, просто начни. Если нет рядом комфортного принимающего всё слушателя, пиши. Тут можно без фильтра. Перечитывать и сохранять - по желанию.

2. Помассируй

Массаж/самомассаж универсален. Но тут часто не хватает проработки того, как эти зажимы формируешь. Поэтому, если (если!) они вернутся, не удивляйся. Хотя, если понравится и будешь продолжать процесс пару-тройку месяцев, то шансов больше.

3. Займись спортом

То, что не можешь расслабить, напряги сильнее. Дай нагрузку мышцам, раз уж "они сами это начали". И обрати их работу себе на пользу.

4. Расслабься глубоко

Делать это проще и безопасней под чьим-то руководством, будь то дыхательные техники, медитации или что-то ещё. Когда доходишь до нужных мышц, могут возникать воспоминания о несделанном, невысказанном, накатывать состояния, заблокированные этими зажимами. Скажи себе, что это нормально, и наблюдай за процессом. Можешь дополнить пунктом "1" из этого списка.

5. Освободи голос

Природное естественное звучание массирует тело изнутри. Специальные звуковые практики нормализуют эмоциональное состояние и убирают зажимы в общении. Внутри словно бы открывается запылëнная дверца в заброшенную часть дома. Здесь может быть гостиная, кабинет, спальня или детская. И здесь есть место для новых людей, с которыми комфортно.

В проработанных голосах меньше зажимов. Они звучат полнее и богаче. Слышишь их и заражаешься свободой. Чувствуешь своим телом. Хочется общаться дольше, замечая, как мышцы принимают лёгкость через голос этого человека. Выталкивают из себя напряжённость, вбирая свободу. Хочется сказать: "говори что угодно, только не молчи".

Можно получать удовольствие от своего звучания и лëгкости. Можно убеждать, не убеждая. Можно расти над собой, превращая энергию зажимов в действия и результаты. Можно.