scayp   trenergolosa    phone   8 (923) 412 41 14 

openmough150150

ИСТОЧНИК: ГОРОДСКОЙ ИНФОРМАЦИОННЫЙ ПОРТАЛ TOMSK.RU

Есть много пословиц, поговорок и выражений Севера про закрытый рот. «Стисни зубы и делай», «Закрой рот, а то муха залетит»… Мы привыкли следить за собой и ни на секунду не расслабляться, всегда держать рот закрытым, иначе это просто не прилично. Но прилично — не значит полезно. От такой избыточной самоорганизации человек может оказаться не только в плену у собственной напряженности. Давно известно, что от физического дискомфорта снижается качество общения. А это — верный путь к профессиональному и личному одиночеству. Как снять незаметную в обыденной жизни

напряженность с челюсти? Как научиться протягивать нити общения новым людям, не отпугивая их ненароком? Ответы на эти вопросы знает Константин Орищенко, тренер по голосу и речи, известный «тренер голоса». Он помогает людям по всей стране, устраняя проблемы с голосом и речью как врожденные, так и приобретенные.

Здравствуйте, уважаемые томичи! Я написал для вас уроки речи, чтобы помочь вам говорить легко и без усталости каждый день. В этой серии публикаций вас ждет десять еженедельных занятий. Находите их по средам на портале tomsk.ru.

Прежде чем предложить вам шестой урок, как и обещал, помогаю тем, кто оставил комментарии к предыдущему занятию. Прошлый урок был посвящен глубине дыхания. Валентина спрашивает: «А такое дыхание и в жизни надо практиковать или только при выступлениях?». А Ксения оставила комментарий: «А еще говорят, что вдыхать нужно через нос, а выдыхать через рот. Здесь нужен этот принцип или все равно?».

Сначала отвечу на ваш вопрос, Валентина. Зависит от того, где вы не хотите мямлить себе под нос: только в выступлениях или в любом разговоре в течение дня. И тут зависит от того, где кончается ваше представление о том, какие результаты и впечатления можно получать от общения с людьми. Кроме того, важно помнить, что нарочно контролировать дыхание при разговоре — значит отвлекаться от процесса общения. Поэтому практиковать упражнение рекомендую для того, чтобы в итоге ваше дыхание стало полнее в те моменты, когда вы не контролируете ваши вдохи и выдохи. В результате ваша речь станет звучать приятнее как во время выступлений, так и в ежедневном общении. Это неизбежно, если вы будете выполнять упражнение регулярно и без ошибок. Если же контролировать дыхание прямо во время общения, ваша речь может звучать искусственно, мешая собеседнику слушать вас.

Теперь отвечаю на второй вопрос. Ксения, действительно, многие упражнения включают в себя условие «вдох через нос — выдох через рот». Такое дыхание несет в большей степени гигиеническую функцию: нормализует влажность воздуха, убирает излишки пыли и приближает температуру воздуха, которым вы дышите, к температуре вашего тела. В упражнении, которое я вам предложил в пятом занятии, дыхание через нос не ставлю обязательным условием. Дыхание через рот, которое вы можете использовать в пятом упражнении, помогает вам лучше чувствовать связь дыхания и речи. В этом контексте можете использовать дыхание через нос только при гигиенической необходимости.

Пишите комментарии мне на email Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., и в следующем уроке я постараюсь помочь и вам, уважаемый читатель статьи.

Предлагаю вам шестой урок. Назовем его «Отвисшая челюсть». Вспомните, когда вы в последний раз удивлялись. Особенно хорошие вещи заставляют забыть обо всем вокруг и слушать или смотреть, буквально открыв рот. О том, как полезно расслаблять мышцы челюсти и даже открывать рот широко, мы сегодня и поговорим.

Замечали ли вы, как часто люди проходят мимо вас, стиснув зубы и поджав губы? Удивительно, сколько сил они тратят на то, чего и сами зачастую не замечают. Когда человек разговаривает с тобой словно сквозь зубы, его слова могут быть похожи на отравленные стрелы, даже если он просто сказал тебе «Привет».

Очень часто напряженность в челюсти может говорить о том, что человек сдерживает гнев и особенно боится выразить свой гнев в словах. А то, что он этого не замечает сам, значит, что этот человек невольно сжимает зубы уже достаточно давно, иногда даже с самого детства.

Вспомните, как выглядят животные-хищники, когда показывают агрессию. Однако животные освобождаются от агрессии, направляя ее на соперника через рычание, шипение, крик и прочее. А когда человек молчаливо стискивает зубы, он оставляет все неприятные эмоции самому себе.

Возмутиться я хочу,
Только все-таки молчу,
Не кричу и не ворчу,
Челюсть в крепкие оковы сам свою я заключу.
Крепко злость в себе держу,
Словно с ней я сам дружу.
И отныне всем в округе я ни слова не скажу.

openmougth

Сейчас нащупайте пальцами ямку под мочками ушей и раскройте ваш рот широко, как бы потягивая вашу челюсть вниз. Делайте это осторожно, так, чтобы не сместить челюсть в бок и не остаться с открытым ртом до конца занятия. Аккуратно несколько раз потяните челюсть вниз и почувствуйте, как растягиваются ваши сухожилия, а пальцы под мочками ушей чуть проваливаются в ямки, которые увеличиваются от того, что вы опускаете вашу челюсть.

Открывая рот широко, вы снимаете напряжение с мышц лица и предупреждаете появление морщин. Тонизируя кожу лица, это упражнение снимает маску напряжения, которая может на нем появляться, например, когда вы слишком сосредоточены.

После потягивания челюсти, пока она еще чувствует, как ее тянули вниз, подойдите к зеркалу. Сейчас вам предстоит самая сложная и в то же время расслабляющая часть сегодняшнего занятия. Стойте, глядя на себя в зеркало, и пусть ваши губы будут расслабленно сомкнуты, а челюсть пусть чувствует себя свободно. Мягко разомкните ваши зубы. Расслабляйте челюсть, и вскоре вы заметите, как слегка разомкнулись и ваши губы. Не открывайте рот нарочно — в этом условии и состоит главная сложность задания. Именно отключайте, расслабляйте мышцы челюсти, чтобы рот слегка приоткрывался. Рассматривайте в зеркало, насколько приоткрылся ваш рот. Порой достаточно заметить небольшую щелочку между губами, чтобы действительно почувствовать свободу в мышцах челюсти. Кто-то из вас может заметить стеснение, когда его рот слегка приоткроется. Кому-то захочется разозлиться по необъяснимым причинам. А кто-то может спонтанно засмеяться. Все это — естественные реакции на расслабление челюсти, которые со временем пройдут. Сейчас находитесь в этом положении столько, сколько хотите, но не меньше двух минут. Это нужно, чтобы с мышц ушло то вредное напряжение, которое невольно возникает в них время от времени. Когда вы закончите упражнение, попробуйте произнести вслух несколько слов, и вы можете почувствовать, что говорить становится приятней и легче. При этом нарочно слегка расслабляйте челюсть между словами. Произнесите:

Чтоб не мямлить еле-еле,
Расслабляйте вашу челюсть,
Открывайте путь словам,
Чтобы мир открылся вам.

roundsound

Сейчас вы прошли шестое занятие «Уроков речи» из десяти. Также смотрите пятое занятие. До встречи ровно через неделю!

Напишите мне на email Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., что вам удалось выполнить в упражнении, а что вызвало затруднения. И в следующем уроке я постараюсь вам помочь. До встречи!

Автор: Константин Орищенко, тренер по голосу и речи

P.S.: Не самый серьезный стиль повествования мне навеяла серьезность темы. Ведь для того, чтобы произошли значительные изменения в качестве речи и общения (в лучшую сторону), требуется вложить много сил. И если выполнять такую работу "со слишком серьезным лицом", можно и перенапрячься. И тут недолго и остановиться, так и не сделав заметного шага. А для устойчивых и долгосрочных изменений без наставника не обойтись. Если вы готовы начать, звоните сейчас из любого города, и мы начнем работу. Действительно качественная и глубокая работа - всегда индивидуальная. Задать вопрос и записаться на консультацию вы можете сейчас по телефону или через Skype. Тел.: 8 923 412 41 14, Skype: trenergolosa . До встречи!

ГОЛОС
ОБЩЕНИЕ
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ УСТОЙЧИВОСТЬ

Консультации по личным вопросам в условиях полной конфиденциальности. Снятие страхов общения, преодоление обид, снятие внутренних сомнений, разрешение глубоких личных вопросов, стрессоустойчивость, выход из «эмоциональной ямы», самообладание, выработка смелости, выбор личной цели, доверие людям, состояние хозяина вместо состояния жертвы, путь гармонии и др.

ИНТЕРЕСНОЕ

Ваши отзывы

  •    Светлана

    Расслабилось горло, звук пошел из грудной клетки, стал звонче и чище. Расширился диапазон в сторону 2-ой октавы (добавились ноты). Звук стал открытым, меньше стала уставать.

    Читать далее...

  •    Анна

    И приятно порадовал сам результат - на большой и ответственной презентации голос ни разу не подвел. И это всего за 9 занятий, приятных и вдумчивых. Некоторые занятия, конечно, выводили из зоны комфорта, и в этом был их большой плюс. Спасибо Константину за мой успех!

    Читать далее...

  •    Денис

    Голос звучит, не нужно прикладывать дополнительных усилий, чтобы тебя услышали, исчезло дрожание голоса. На переговорах, собеседник подсознательно чувствует уверенность в голосе, как следствие - совсем другое отношение и результат встречи.

    Читать далее...

  •    Евгения

    Заметила, что мой голос изменился. Прислушиваюсь к нему и не узнаю. Он стал звучать глубже, чище, ярче. Это воодушевляет, придает сил и энергии. А еще приятнее, что это начали замечать окружающие, некоторые не узнают меня по телефону.

    Читать далее...

  •    Светлана

    Упражнения дают эффект сразу же, на первом занятии. Голос зазвучал глубже и полнее. Вместе с этим появились какие-то новые ощущения, новые вибрации. Интересно экспериментировать с тональностью звука, записывая на диктофон, чтобы сопоставить внутренние ощущения с тем, как слышится этот звук со стороны.

    Читать далее...

  •    Сергей

    Болевые ощущения при пении прошли, исполнять песни стало комфортно и приятно. Голос стал менее напряжен. Упражнения, предложенные тренером, эффективные и легко выполняются. Занятия проходили на хорошем методическом уровне, атмосфера теплая и дружеская. Поставленная цель достигнута.

    Читать далее...

  •    Ольга

    Я смогла осознать свой голос, повысить качество речи, в грудной клетке во время звучания появилась вибрация, как следствие голос стал более полным и эмоциональным. Также много времени мы уделили «диалогу с собой»...

    Читать далее...

  •    Наталья

    В течение курса стала освобождаться челюсть, пришло понимание «свободной гортани» и появился образ трубы большого диаметра. Я разрешила себе дышать когда мне хочется, позволила себе паузы в речи, это сделало мою речь более осознанной...

    Читать далее...

  •    Екатерина

    В первое же занятие я получила рекомендации, как избавиться от постоянного першения в горле, сопровождаемого мучительным кашлем. Дома я попробовала действовать по совету Константина, и в первый же день мне стало легче. Сейчас я избавилась от этой проблемы. Я избавилась от своего комплекса по поводу плохо звучащей речи...

    Читать далее...

  •    Алена

    Каково же было мое удивление, когда на первой же встрече я поняла, что всё в нашей жизни взаимосвязано, и корень моих проблем находится не в самом голосе, а в моем психологическом и эмоциональном состоянии...

    Читать далее...

  •    Юлия

    Научилась экономнее распределять дыхание, с помощью тренировки дыхания петь стало легче, голос стал звучнее!Голос стал "просыпаться сразу", не требуется откашливаться после продолжительного молчания, люди реже переспрашивают не раслышанное. Чувствую себя более уверенно, энергично. 

    Читать далее...

  •    Мария

    Константин помог моей мечте осуществиться. 2 мая в штаб-квартире Дома Голоса состоялся мой первый концерт. Я получила массу впечатлений и открыла для себя новые грани своих возможностей. Я стала уверенней в своих силах. Я стала счастливее.

    Читать далее...

© 2014-2017. Все права на сайт принадлежат компании "Голосовой тренер Константин Орищенко".

Обращаем ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 ч. 2 Гражданского кодекса Российской Федерации.

Изготовлено "Мастер-сайт" . Тел. 8 953 918 2755

Яндекс.Метрика Томск / каталог сайтов Рейтинг@Mail.ru